サッカーで捻挫

Ｐ：昨日、サッカーの試合中に足首を捻挫しました。

Ｄ：まずは、ＲＩＣＥ処置が大事です！！
　　その中でもアイシングは特に重要で、するか、しないかで治るまでの時間が全然違います。アイシングは、氷のうなどで患部を約20分程度冷やし、冷たい→痛いという感覚になるので、痛いという感覚がなくなればいいのですが、やりすぎると凍傷になる危険もあるので注意しましょう。
　　アイシングをすることで、患部(筋肉、靭帯)の炎症が抑えられ、捻挫をして歪んだ骨格の矯正もしやすくなります。