ランニングによる肉離れ

Ｐ：久し振りのランニングで、ストレッチをせずに走っていたら、途中でふくらはぎに痛みがでて歩くと少し痛みます。

Ｄ：ふくらはぎの腓腹筋という筋肉の筋断裂が考えられます。
ランニングをした時、脳のイメージと実際の筋肉の使い方に違いが生じ、無理に筋肉を引き伸ばしたために、筋断裂が起きたのでしょう。
筋断裂の場合、断裂した部分が修復するときに、シコリとなって固くくっつきます。
しかし、受傷直後に筋繊維をしっかり整えて固定してあげることで、痛みがとれた後にシコリができにくくなります。
シコリになってしまった場合は、一度シコリの部分をマッサージなどで壊す必要があります。
そうすれば、肉離れを繰り返さずに済むでしょう。